Rozwój nastąpi wtedy,
gdy zapewnisz sobie przestrzeń
do zatrzymania się i refleksji.

Umów się

Nad czym chcesz pracować?

psychology_alt

Lęk

Jeśli odczuwasz ciągły niepokój lub strach zakłócający Twoje codzienne życie i dobre samopoczucie.

mindfulness

Depresja

Jeśli odczuwasz długotrwały smutek lub brak zainteresowania zajęciami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.

cognition

Neuroatypowość

Jeśli czujesz, że Twój mózg działa inaczej, jak np. przy ADHD lub autyzmie, co utrudnia codzienne zadania.

psychology

Zaburzenia osobowości

Jeśli czujesz, że Twój sposób myślenia lub zachowania często powoduje problemy z innymi lub z samym sobą.

Więcej

Kim jestem? Jak mogę Ci pomóc?

Jestem psychoterapeutą specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów oraz odczulaniu i przetwarzaniu ruchu gałek ocznych (EMDR). Moja praca polega na wspieraniu dorosłych w pokonywaniu wyzwań i dążeniu do większego poczucia dobrostanu i spełnienia. U podstaw mojego podejścia leżą dwa podstawowe cele: łagodzenie cierpienia i pomaganie jednostkom w uwolnieniu ich potencjału.

Staram się stworzyć przestrzeń terapeutyczną, która będzie wspierająca, nieoceniająca i oparta na współpracy. Opierając się na metodach opartych na dowodach, integruję techniki z różnych podejść, aby zaoferować elastyczną i spersonalizowaną odpowiedź na unikalne potrzeby każdej osoby. Jestem głęboko zaangażowany w ciągłą naukę i rozwój zawodowy, stale doskonaląc swoje umiejętności poprzez zaawansowane szkolenia i superwizję.

Moja specializacja

Moja specjalizacja obejmuje terapię schematów, terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz desensytyzację i przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR). Poprzez Terapię Schematów pomagam klientom odkrywać i zmieniać głęboko zakorzenione wzorce, wspierając uzdrowienie emocjonalne i lepsze relacje.

Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej wyposażam jednostki w praktyczne techniki rzucania wyzwania negatywnym myślom, umożliwiając im radzenie sobie z lękiem, depresją i stresem w celu zapewnienia długotrwałego dobrego samopoczucia psychicznego. Dodatkowo EMDR umożliwia klientom przetwarzanie traumatycznych wspomnień za pomocą dwustronnej stymulacji, zmniejszając stres emocjonalny i zwiększając ich odporność i z czasem gojenie.

DBT oferuje umiejętności radzenia sobie z intensywnymi emocjami, promowania równowagi emocjonalnej i zdrowych mechanizmów radzenia sobie. Poprzez uważność, regulację emocji i tolerancję na cierpienie, DBT wspiera klientów w osiąganiu długoterminowej poprawy ich relacji i dobrego samopoczucia.

Umów się

call

+48 577 003 614

mail

contact@aleksandranowak.com

calendar_month

umów się

Opinie moich klientów

Praca z Panią Olą była naprawdę pomocna. Miałam spore kłopoty z niską samooceną, ale dzięki terapii poznawczo-behawioralnej, którą prowadziła, nauczyłam się lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami o sobie. Dzięki temu teraz czuję się pewniej i bardziej komfortowo ze sobą. Na terapii nauczyłam się, jak wyłapywać i kwestionować te złośliwe myśli, które wcześniej wprowadzały mnie w stan niepokoju. Dla mnie to była wartościowa lekcja i doświadczenie, które mam nadzieję wykorzystać w przyszłości.
J.
Pani Aleksandra to bardzo kompetentna psychoterapeutka, tworząca profesjonalną relację z pacjentem. Przez lata zmagałam się z zaburzeniami depresyjno-lękowymi, uczęszczałam na terapię psychodynamiczną w innym miejscu u innego terapeuty, jednak dopiero terapia poznawczo-behawioralna oferowana przez panią Olę wyposażyła mnie w odpowiednie narzędzia do pracy nad sobą – jestem za to bardzo wdzięczna. Pani Ola podchodzi do każdej sesji wszechstronnie. Oprócz klasycznej rozmowy proponuje rozmaite ćwiczenia pogłębiające samoświadomość, pozwalające odkryć własną, indywidualną ścieżkę terapii; często dzieli się swoją wiedzą psychologiczną w sposób, który pozwala pacjentowi krytycznie spojrzeć na nurtujące zagadnienia. Nieobciążające zadania domowe, które pojawiają się indywidualnie w razie potrzeby sprawiają, że proces naprawiania relacji z samym sobą toczy się także poza gabinetem. Bardzo się cieszę, że rok temu podjęłam decyzję o pierwszej wizycie.
U.
Polecam terapeutkę Panią Olę. Jej przestrzeganie zasad, profesjonalizm oraz przytulny gabinet sprawiły, że wizyty u niej stały się dla mnie bezpiecznym i komfortowym czasem. Doceniam jej ogromną uwagę wobec moich emocji, subtelnych zmian zachodzących we mnie, nawet w trakcie pojedynczych sesji. Dodatkowo, imponuje mi jej doskonała pamięć dotycząca moich spraw – czasem sam nie pamiętałem pewnych rzeczy, ale ona potrafiła wyciągnąć je na światło dzienne i pracować nad nimi w sposób, który był sensowny dla mnie. Miałam trudne doświadczenia życiowe, a choć teraz nie jest łatwo, to czuję, że mam siłę, wsparcie bliskich i radość na myśl o przyszłości. Terapia naprawdę mi pomogła. Serdecznie dziękuję.
M.
Po roku współpracy z Panią Aleksandrą mogę szczerze powiedzieć, że łatwiej mi się ze sobą żyje. Moim głównym problemem była fobia społeczna, ogromny stres, brak asertywności w pracy i trudności w odnajdywaniu się w nowych sytuacjach czy miejscach. Teraz czuję, że posiadam narzędzia dzięki którym dużo łatwiej radzę sobie z wcześniejszymi problemami, a w wielu kwestiach całkowicie udało mi się zmienić moje nastawienie/przekonania. Pani Aleksandra jest bardzo uprzejma, okazuje zrozumienie, buduje dobrą atmosferę, cierpliwie wysłuchuje, tłumaczy schematy, udostępnia dodatkowe materiały i pomaga zrozumieć każdą problematyczną sytuację z życia codziennego. Gabinet jest przestronny i przytulny, co zdecydowanie pomaga w przeprowadzeniu swobodnej rozmowy. Sesje odbywają się punktualnie, a w razie potrzeby można poprosić o dodatkowe spotkanie. Bardzo polecam rozpoczęcie terapii z Panią Aleksandrą, ja osobiście żałuję, że nie zdecydowałam się na to wcześniej.
M.
Po rocznej terapii mogę z całą pewnością polecić panią Aleksandrę. Podczas spotkań, mimo trudnych tematów, czułam się komfortowo oraz miałam poczucie, ze to co mówię jest usłyszane i wzięte pod uwagę. Wiele z naszych rozmów i wniosków mam nadal głęboko w pamięci i dzięki temu jestem w stanie lepiej funkcjonować. Pani Aleksandra jest nie tylko profesjonalna i dobra w tym co robi ale również sympatyczna, co ogromnie pomaga w otworzeniu się. W cięższym okresie już po ukończeniu terapii mogłam również liczyć na doraźną pomoc pani Aleksandry, za co jestem niesamowicie wdzięczna!
K.
Polecam Panią Aleksandrę. Kilka wizyt pozwoliło mi na lepsze funkcjonowanie i radzenie sobie z problemami.
Podobało mi się zaangażowanie oraz fajne podejście o zakończeniu terapi bez żadnego naciągania na dalsze wizyty.
Dziękuję Serdecznie:)

M.
Pani Aleksandra to osoba z pasją i z dużą ilością wiedzy. Jej podejście jest pełne profesjonalizmu, ale jednocześnie nie brakuje w nim empatii. Czułem się swobodnie i mogłem być całkowicie szczery, jej wsparcie pomogło mi przejść przez bardzo trudny czas. Zdecydowanie polecam ją z całego serca.

P.
Pani Aleksandra ma dużo wiedzy na temat terapii schematów i terapii poznawczo-behawioralnej. Czasami na sesji odczuwam ciężkie, negatywne emocje, gdy zahaczamy o momenty z przeszłości, ale pani Aleksandra towarzysząc mi, sprawia że czuję się bezpiecznie i wysłuchany. Nauczyła mnie wiele technik jak regulować swoje emocje i jak wogóle rozpoznawać że jestem w sytuacji napięcia. To pozwala mi podejmować bardziej świadome decyzje w moich relacjach, teraz w moim życiu jest spokojniej, jest mniej konfliktów. Dziękuję bardzo za pomoc.
D.
Gdy przyszłam na terapię odczuwałam dużo pustki i takiego ogólnego zagubienia. Moja praca nie dawała mi satysfakcji i czułam że utknęłam. Dzięki pracy z Panią Aleksandrą, szczególnie wyobrażeniową, które nie zawsze była tak przyjemna ale z perspektywy czasu bardzo pomocna, zaczęłam się emocjonalnie odblokowywać. Zaczęłam czuć wiele różnorodnych emocji, i ich słuchać, to też pozwoliło mi bardziej iść w życiu za tym co jest dla mnie naprawdę ważne. Nauczyłam się także jak regulować swoje emocje i zaczęłam bardziej się skupiać na swoich relacjach i czerpać z nich więcej szczęścia. Dziękuję bardzo za ten proces.
A.
Już od pierwszej sesji u Pani Aleksandry poczułam się w pełni zrozumiana i zaakceptowana, co otworzyło przestrzeń do swobodnego dzielenia się myślami i uczuciami. Jej empatyczne podejście przekłada się na skuteczność terapii, zawsze gotowej wysłuchać moich obaw i pomóc spojrzeć na sytuacje z różnych perspektyw. Dzięki temu wsparciu coraz bardziej umacniam swoją pewność siebie i gotowość do konfrontowania się z życiowymi wyzwaniami, co znacząco wpływa na moje codzienne funkcjonowanie.
N.
Do pani Oli chodzę od ośmiu miesięcy i aż trudno mi samej uwierzyć ile w moim życiu zmieniło się na lepsze w tak krótkim czasie 🙂 Pani Ola to bardzo zaangażowana terapeutka, pełna empatii i ciepła. Podczas spotkań nigdy nie czułam się oceniana; co więcej – widzę jak wiele pamięta z tego co mówiłam nawet kilka miesięcy wcześniej. Wszystkie zagadnienia szczegółowo wyjaśnia, dzięki czemu mi samej łatwiej jest nazywać moje emocje i stany, w których czasami się znajduję. Jestem bardzo wdzięczna za całą pracę, którą wkłada w pomaganie mi – dziękuję i serdecznie polecam wszystkim zmagającym się z różnymi trudnościami w życiu.
M.
Pani psycholog pomogła mi w kryzysie. Wysłuchała, pozwoliła się na spokojnie wypłakać i wyżalić. Otrzymałam wsparcie, na które liczyłam. Poszukałyśmy wspólnie rozwiązań, które mogłyby mi pomóc. Wszystko z dużą dozą empatii, zaangażowania i profesjonalizmu. Serdecznie polecam.

M.

Rozwój nastąpi wtedy, gdy zapewnisz sobie przestrzeń do zatrzymania się i refleksji.