Schemat uwikłania & terapia schematów 1. Czym jest terapia schematów? Terapia schematów to podejście psychologiczne opracowane przez Jeffreya Younga. Skupia się na wczesnych nieadaptacyjnych schematach – głębokich wzorcach: Myśli Emocji Reakcji ciała Wzorów relacyjnych Schematy tworzą się w dzieciństwie i…

Rozpoczęcie terapii, zwłaszcza terapii behawioralno-poznawczej (CBT), to znaczący krok w kierunku rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia psychicznego. Aby w pełni wykorzystać terapię, ważne jest, aby określić cele terapii przed pierwszą sesją. Oto przewodnik, który pomoże Ci zastanowić się nad swoimi…

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) to wysoce skuteczna metoda radzenia sobie z intensywnymi emocjami, pierwotnie opracowana, aby pomóc osobom z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD), ale obecnie szeroko stosowana w leczeniu różnych wyzwań emocjonalnych. DBT kładzie nacisk na umiejętności budowania odporności emocjonalnej,…

W terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) radzenie sobie z cierpieniem jest kluczową umiejętnością radzenia sobie z trudnymi emocjami bez pogarszania sytuacji. DBT wykorzystuje zestaw narzędzi i technik zwanych umiejętnościami tolerancji dystresu, które pomagają radzić sobie w momentach dużego stresu, zwłaszcza gdy czujesz…