Poznaj mnie – swoją doświadczoną terapeutkę online
Cześć! Nazywam się Aleksandra. Psychologia to nie tylko mój zawód – to duża część mojego życia i pasji. Specjalizuję się w integrowaniu podejść opartych na dowodach, takich jak CBT, terapia schematów, DBT i EMDR, aby stworzyć spersonalizowane i skuteczne doświadczenia terapeutyczne dla każdego klienta. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z rozregulowaniem emocjonalnym, traumą czy wyzwaniami interpersonalnymi, moim celem jest zaoferowanie współczującej, wspierającej i zorientowanej na rozwój przestrzeni do uzdrowienia i samopoznania.
Codziennie zanurzam się w psychologię – czytam, rozmyślam, uczestniczę w profesjonalnych warsztatach (często w weekendy) i prowadzę niezliczone, wnikliwe rozmowy. Podcasty i seminaria są również stałym źródłem inspiracji, pomagając mi łączyć wiedzę praktyczną z spostrzeżeniami teoretycznymi. Co ważne, wiele technik terapeutycznych, których używam w swojej praktyce – strategie regulacji emocji, techniki ponownego przetwarzania i uważność – stosuję na sobie. Dzięki temu praktycznemu podejściu mam głębokie, osobiste zrozumienie tego, jak te metody mogą zmienić życie, szczególnie z biegiem czasu.
Psychoterapia nie jest moją jedyną wielką miłością! Cenię sobie spędzanie czasu z przyjaciółmi i pozostawanie aktywnym poprzez bieganie, wędrówki, jazdę na snowboardzie i surfing. Teatr improwizacji i nauka języków to kolejne pasje, które dodają kreatywności i zabawy do mojego życia. No i oczywiście od czasu do czasu lubię odpocząć przy dobrej (nie psychologicznej!) książce.
Edukacja
Jestem Aleksandra, absolwentka psychologii na prestiżowym Uniwersytecie Jagiellońskim, gdzie specjalizowałam się w psychologii terapeutycznej, psychologii klinicznej i psychologii zdrowia. Swoją wiedzę i umiejętności badawcze pogłębiałem dodatkowo studiując psychologię: teorię i badania na KU Leuven w Belgii.
Moje doświadczenie kliniczne i terapeutyczne obejmuje pracę w różnych szpitalach psychiatrycznych, które specjalizują się w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji i zaburzeń osobowości. Oprócz tego prowadziłem psychoterapię w prywatnych ośrodkach terapeutycznych zarówno w Krakowie, w Polsce, jak i Brukseli, w Belgii, oferując wsparcie klientom z różnych środowisk.
Obecnie przechodzę zaawansowane szkolenie w czteroletniej szkole Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) w Warszawie, gdzie stale doskonalę swoje umiejętności terapeutyczne. Ukończyłem certyfikowane szkolenie w zakresie terapii schematów organizowane przez Międzynarodowe Towarzystwo Terapii Schematów i uczestniczyłem w ich międzynarodowej konferencji odbywającej się dwa razy w roku, aby być na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami w tej dziedzinie.
Moje zaangażowanie w ciągły rozwój zawodowy znajduje odzwierciedlenie w moich dodatkowych kwalifikacjach, w tym specjalistycznych szkoleniach z zakresu Dialektycznej Terapii Behawioralnej (DBT) ukierunkowanych na dysregulację emocjonalną, nabytych podczas pracy w szpitalu psychiatrycznym. Brałam także udział w warsztatach EMDR w Londynie, zdobywając wiedzę z zakresu desensytyzacji i terapii reprocessingowej za pomocą ruchu gałek ocznych.
Specjalizacja
Specjalizuję się w prowadzeniu terapii opartych na dowodach, dostosowanych do indywidualnych potrzeb, czerpiąc z kilku kluczowych podejść terapeutycznych:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): szerokie i praktyczne podejście mające na celu zajęcie się niepokojącymi objawami, zmniejszenie lęku, ponowną ocenę wzorców myślowych i promowanie konstruktywnych zachowań. Terapia poznawczo-behawioralna zapewnia jednostkom narzędzia i techniki, dzięki którym mogą ostatecznie stać się swoimi własnymi terapeutami, wspierając długoterminowy rozwój i odporność.
- Terapia Schematów: Głębsze podejście terapeutyczne, które uwzględnia wczesne doświadczenia i niezaspokojone potrzeby emocjonalne. Łącząc techniki oparte na doświadczeniu, restrukturyzację poznawczą i skupienie się na relacji terapeutycznej, terapia schematów pomaga przełamać dysfunkcyjne wzorce i promuje uzdrowienie emocjonalne i zdrowsze zachowania.
- Odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR): Specjalistyczna terapia służąca przetwarzaniu i leczeniu traumatycznych doświadczeń. EMDR wykorzystuje dwustronną stymulację, taką jak kierowane ruchy oczu, aby zmniejszyć emocjonalny wpływ bolesnych wspomnień, pomagając pacjentom iść do przodu z poczuciem ulgi i długotrwałego dobrego samopoczucia.
- Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT): podejście skupiające się na regulacji emocji, tolerancji na stres, uważności i efektywności interpersonalnej. DBT zapewnia praktyczne narzędzia pomagające jednostkom zarządzać intensywnymi emocjami, ograniczać zachowania autodestrukcyjne i poprawiać relacje.
Włączam również techniki uważności do wszystkich terapii, aby zwiększyć samoświadomość i pomóc klientom reagować na swoje emocje i wyzwania życiowe w przemyślany i konstruktywny sposób. Moja praca obejmuje różnorodne problemy, w tym lęki, depresję, niską samoocenę, rozregulowanie emocjonalne, traumę, zaburzenia osobowości, wyzwania w relacjach, żałobę i nie tylko.
U podstaw mojej praktyki leży zaangażowanie w ograniczanie cierpienia i pomaganie klientom w osiągnięciu ich potencjału w nieoceniającym, wspierającym środowisku.
Superwizja
Zobowiązuję się do zapewnienia najwyższego standardu opieki poprzez regularną superwizję swojej pracy oraz przestrzeganie Kodeksu Etyki i Postępowania Zawodowego Psychologa. Biorę udział w trzech superwizjach miesięcznie, tworząc nieocenioną przestrzeń do refleksji nad wyzwaniami i przeszkodami w terapii. Sesje te, za uprzednią zgodą klienta, pozwalają mi ulepszyć proces terapii, udoskonalić techniki i zaprojektować prawdziwie spersonalizowane podejście, które jest zgodne z unikalnym temperamentem i historią życia klienta.
Moje superwizje opierają się na terapii poznawczo-behawioralnej, dialektycznej terapii behawioralnej i terapii schematów, dzięki czemu trzymam się praktyk opartych na dowodach naukowych. Ciągły rozwój zawodowy to dla mnie nie tylko odpowiedzialność etyczna, ale także głębokie źródło spełnienia. Pozwala mi skutecznie wspierać klientów z coraz bardziej złożonymi wyzwaniami i skomplikowanymi doświadczeniami życiowymi, dostosowując proces terapeutyczny do ich konkretnych potrzeb, z troską i precyzją.