terapia schematu, CBT & EMDR
terapia schematu, CBT & EMDR
W poprzednim wpisie pisałam o schematach — ukrytych wzorcach z dzieciństwa, które po cichu sterują naszym dorosłym życiem. Ale jest coś, co ludzi zaskakuje: to nie same schematy najbardziej rujnują życie. One nas wyzwalają, budzą stare wspomnienia i emocje —…
Dlaczego wciąż te same rzeczy tak nas ruszają? Dlaczego, kiedy ktoś przeczyta wiadomość i nie odpisze, pojawia się to ściskające, tonące uczucie w żołądku? Dlaczego na randce — w momencie, w którym najbardziej chcesz być otwarta i sobą — jakoś…
Schemat uwikłania & terapia schematów 1. Czym jest terapia schematów? Terapia schematów to podejście psychologiczne opracowane przez Jeffreya Younga. Skupia się na wczesnych nieadaptacyjnych schematach – głębokich wzorcach: Myśli Emocji Reakcji ciała Wzorów relacyjnych Schematy tworzą się w dzieciństwie i…
Rozpoczęcie terapii, zwłaszcza terapii behawioralno-poznawczej (CBT), to znaczący krok w kierunku rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia psychicznego. Aby w pełni wykorzystać terapię, ważne jest, aby określić cele terapii przed pierwszą sesją. Oto przewodnik, który pomoże Ci zastanowić się nad swoimi…
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na identyfikowaniu i zmianie negatywnych wzorców myślowych i zachowań, które przyczyniają się do objawów psychologicznych. Poniżej znajduje się lista typowych objawów psychologicznych, których możesz doświadczać, wyjaśniona w prosty sposób, aby pomóc Ci rozpoznać, z czym…
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) to wysoce skuteczna metoda radzenia sobie z intensywnymi emocjami, pierwotnie opracowana, aby pomóc osobom z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD), ale obecnie szeroko stosowana w leczeniu różnych wyzwań emocjonalnych. DBT kładzie nacisk na umiejętności budowania odporności emocjonalnej,…
W terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) radzenie sobie z cierpieniem jest kluczową umiejętnością radzenia sobie z trudnymi emocjami bez pogarszania sytuacji. DBT wykorzystuje zestaw narzędzi i technik zwanych umiejętnościami tolerancji dystresu, które pomagają radzić sobie w momentach dużego stresu, zwłaszcza gdy czujesz…